Aardbeien smoothie

Wegens hun populariteit en het feit dat ze bijna altijd aanwezig zijn in supermarkten (of het nou vers is of bevroren), meeste mensen zien de aardbeien als een zoet fruit, maar niet als meer dan dat.

aardbeien-smoothies

Eigenlijk zijn aardbeien gek gezond voor je en sterker nog, het boost je immuunsysteem sinds de prehistorie.

Voor het eerst verbouwd tijdens de romeinse rijk, de vorm van een aardbei zou eigenlijk je de eerste hint geven van zijn belangrijkste voordelen. De groei in een goeie cholesterol. Aardbeien zijn gelinkt na het verlagen van bloeddruk.

Laag in calorie en vetvrij, aardbeien zitten vol met vezels. Ze zitten ook nog eens vol polyfenolen, antioxidanten dat specifiek gecategoriseerd is om kanker te vechten (dit bevat ook in rode wijn en groene thee). Acht normaal aardbeien zou je genoeg vitamine C moeten geven voor een volle dag en aardbeien eten helpt ook tegen bevlekte tanden en tandplak.

Hier meerdere recepten van aardbeien smoothies

Een lekker zomerse aardbei smoothie

Ingrediënten:


  • 1 kop aardbeien
  • 1 kop bloedsinaasappel
  • 1 kop vanille amandelmelk
  • 1 peer
  • 1 eetlepel kokosnoot vlokken
  • 1 kop ijs

Wist je dat aardbeien meer vitamine C bevatten dan sinaasappels en grapefruits? Klinische onderzoek laat zien dat mensen die veel voedsel eet dat vitamine C bevat minder rimpels krijgen en fijnere gezichtslijnen krijgen dan mensen die dat niet doen! Deze smoothie geeft je de dubbele vitamine C behoeft met zoete aardbeien en heerlijke bloedsinaasappel. Verder is de smoothie antioxidant rijk. De goede vetten in de kokosnoot en amandelmelk helpt de smoothie een toon te geven.

Voedingsfeit: 159 calorieën, 3g vet, 2g proteïne, 24g suiker, 6g vezels, 10 koolhydraten per 100gram per portie. Recept bevat 2 porties

Chocola gedipte aardbeien smoothie

Ingrediënten:


  • 1.5 ons snijbiet
  • 2 bananen
  • 1/4 kop walnoten
  • 1 kop ijs
  • 110gram aardbeien
  • 1.5 eetlepel cacaopoeder
  • 1 kop water

Chocolade gedipte aardbeien zijn onweerstaanbaar en deze smoothie is gezonde manier om van een lekkernij te genieten. Verse aardbeien zijn een van de meest overheerlijke manieren om je vitamine C binnen te krijgen. Spinazie en banaan mixed heerlijk samen en geeft je een goeie boost vol voedingstoffen. Naast dat je geniet van de chocolade smaak, cacaopoeder is hoog in vezel, ijzer, magnesium, antioxidanten en heeft ook anti deppressie effecten.

Voedingsfeit: 242 calorieën, 11g vet, 6g proteïne, 7g vezels, 39g koolhydraten per 12 ons (1 portie). Recept bevat 2 porties

Robijnrood aardbeien smoothie

  • 4 ons ananas
  • 4 ons aardbeien
  • 1 eetlepel hennepzaad
  • 1 kop ijs
  • 3 ons tomaten
  • 2 eetlepels goji bessen
  • 1 kope water

Een hoge hoeveelheid aan vitamine C en mangaan, aardbeien zijn ook nog eens gelinkt aan je bloed en hartvaten systeem. Vol met vitamine B-6, vitamine A, vezels en zelfs nog een klein tikje proteïne. Tomaten bevatten lycopeen en antioxidanten die strijdt tegen ziektes gaan. Goji bessen en hennepzaadjes, twee sterke superfood, geven deze smoothie een verfrissende dosering proteïne en essentiële aminozuur iets wat onze lichaam niet zelf produceert.

Voedingswaarden: 193 calorieën, 6.5g vet, 30g koolhydraten, 4,6g vezels, 5g suiker